• Обратная связь

    Будем на связи!X

    АДРЕС

    НАПИСАТЬ ПИСЬМО

    Сообщение отправляется. Подождите...

    Сообщение отправлено. Спасибо!

    Возникли проблемы с отправкой сообщения. Попробуйте снова.

    Пожалуйста, заполните все поля правильно!

  • 8(812) 749 77 77

Гакк

Гакк

1. Ложитесь спиной на опорную платформу. Упоры должны удобно улечься вам на плечи. Ступни примерно на ширине плеч. Вдобавок ступни надо поставить впереди оси туловища на 25-30 см.
2. Разомкните замки и примите вес отягощения на свои плечи.
3. Вдохните чуть глубже обычного, задержите дыхание и начинайте опускаться в присед. Когда бедра будут параллельны плоскости опорной платформы, остановитесь.
4. Не выдыхая, мощным и ровным усилием поднимите себя из приседа.
5. Выдохните сразу после прохождения самого трудного начального участка подъема.
6. Если вы поставите ступни слишком близко к нижнему краю опорной платформы, вам будет куда труднее подниматься из приседа. Вы попытаетесь встать за счет резкого усилия, а это грозит непроизвольным отрывом спины от опорной спинки. К тому же колени будут «выезжать» за н