Гиперэкстензия

Гиперэкстензия
1. Настройте тренажер так, чтобы Вы могли удобно на него залезть, а не скручивали конечности, пытаясь на нем уместиться.
2. Руки следует поставить на голову, либо на грудь, лучше всего начинать сразу учиться с руками на груди, поскольку в дальнейшем Вы будете использовать дополнительное отягощение.
3. Глубоко вдохните, а затем опустите корпус вниз, выдыхая воздух.
4. Выпрямьтесь в исходное положение, вдыхая полной грудью.
5. Не задерживаясь в верхней точке, тут же повторите движение.