Отведение ягодицы

4. Отведение ягодицы

1. Примите на тренажере положение упора на одной ноге и обхватите специальные рукояти для равновесия.

2. Во время выполнения этого упражнения на тренажерах для ягодиц вторую ногу уприте в специальную платформу. Обе ноги должны быть слегка согнуты в коленных суставах.

3. После этого сильным усилием мышц ног оттолкните платформу назад. Не следует сильно разгибать ногу, нужно отвести ногу назад так, чтобы бедро стало практически параллельно полу. Достигнув конечной точки, начинайте обратное контролируемое возвращение.

4. После повторите упражнение.