Разведение ног

Разведение ног

1. Сядьте на сиденье тренажера и прижмите наружную поверхность бедер к подушкам.
2. Вес тела приходится на седалищные кости, грудь расправлена, спина выпрямлена.
3. В некоторых тренажерах для принятия правильного исходного положения необходимо воспользоваться стопорным рычагом.
4. Совершайте медленные движения, преодолевая умеренное сопротивление. Избегайте использования силы инерции.
5. Разводя бедра, сохраняйте нейтральное положение позвоночника. Движения должны совершаться в тазобедренном, а не в коленном или голеностопном суставе.