1. Сидя на тренажере так, чтобы валики располагались на внутренней части бедер, сделайте вдох и сведите бедра с максимально возможной амплитудой. 2. Задержитесь на 1-2 с в конечной точке. 3. Плавно, не бросая вес, вернитесь в исходное положение
